こんにちは、のこのこです！
寒い季節、布団のぬくもりが恋しくて…
「朝起きるのがマジで無理！」って思う人、多いのではないでしょうか？
この記事を書いているのは12月。
外は冷たい風。暖房代節約中の私はエアコンも使っていません。
朝、目覚ましで起きても「布団から出たくない…」とぬくぬくの中で二度寝——
もうそれ、毎日のように繰り返してました（笑）
でも、そんな私が布団からちゃんと出られるようになった
たった1つの方法があります。
布団から出たくなる “ご褒美” を用意せよ！
「え、それだけ？」
「期待外れだな〜」と思ったあなた。
ちょっと待ってください。
これは意外と効果バツグンなんです。
朝、布団から出る理由が「イヤなこと」だと人は動けない
多くの人がやってる「スマホのアラームを止めに行く作戦」って、
動機が「うるさいから止める」＝マイナスの感情なんですよね。
だからアラームを止めたら即、布団にリターン。
これ、意味ないんです。
じゃあどうするか？
布団から出た先に
**「やりたくてしょうがない何か」**を用意しておくんです。
たとえば…
- スマホ（SNSやYouTubeをチェックしたい！）
- 暖かい服（すぐ着られるようにスタンバイ）
- ココアやホットミルク（準備しておくと◎）
- チョコレート（好きな人には最高のご褒美）
「それが欲しい！」「それがしたい！」という気持ちが強ければ強いほど、
布団を抜け出すハードルがグッと下がります。
自分に合った“ご褒美”を探そう！
大事なのは、**それが本当に自分にとって魅力的か？**ということ。
私、受験生時代に「朝起きたら数学を解くぞ！」って決めたんですが、
まあ最悪でした（笑）
それはご褒美じゃなくて罰ゲームでしたね…
そして忘れないでほしいこと
このテクニックはあくまで「起きるきっかけ」です。
でも、ちゃんと睡眠時間を確保していることが大前提！
7〜8時間の睡眠は、受験生だけでなく、
社会人にも学生にも、全人類に必要な“ベース”です。
まとめ
朝起きるのがつらいなら、
「布団から出たくなるご褒美」を用意してみましょう。
・スマホ
・ホットドリンク
・着心地のいい服
・テンション上がる音楽
なんでもOKです。
ポイントは、自分の「好き」に正直になること！
そして、無理して早起きするより、
まずはしっかり寝て、自分を大事にしてくださいね。
それでは、また次の記事でお会いしましょう！
のこのこでした🐢✨
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